5月20日是“中国学生营养日”，今年的主题是“校园营养餐 健康助成长”。在营养日或日常健康管理中，核心原则是均衡、多样、适量，作为孩子的健康守护者，我们希望全社会一起关注孩子的饮食与运动习惯，帮助他们健康成长，快乐学习！
守好“家校双餐桌，营养膳食助成长”
·学校：用心守护校园营养餐。学校严格按照《学生餐营养指南》科学定制食谱，合理配餐，兼顾膳食营养与口感，积极引导学生养成良好用餐习惯，鼓励孩子不挑食、不偏食、珍惜粮食；持续优化膳食结构，倡导远离高油、高盐、高糖零食，用科学营养的校园餐，助力学生健康茁壮成长。
·家庭：用心打造健康餐桌。家长是孩子的首位营养师，守护孩子饮食健康责无旁贷。建议减少外出就餐频次，亲手烹制家常饭菜；膳食做到荤素合理搭配，适量增加粗粮杂豆，让每一餐都充满营养与亲情，营造和睦温馨的家庭进餐氛围。
养成“吃动平衡”健康好习惯
·均衡规律膳食：三餐定时定量，早餐吃好补足活力，供能应占全天25%-30%；午餐吃饱补充体能，供能占比35%-40%；晚餐适量清淡饮食，供能占比30%-35%。
·严控油盐摄入：遵循《中国居民膳食指南》，每日食盐摄入量少于5克，烹调用油控制在25至30克。
·坚持体育锻炼：每天保证不少于2小时运动时间，搭配跳跃类无氧运动、跳绳类伸展运动，避免久坐，激活身体活力。
重视“身心双健全面成长”
·呵护心理健康：主动疏导学业焦虑情绪，及时纠正情绪性进食等不良饮食行为，保持积极平和的心态。
· 科学管理体重：正确看待超重肥胖、营养不足并存的成长问题，树立健康审美，杜绝盲目节食减重。
· 恪守规律作息睡眠：养成早睡早起的作息习惯，小学生每日睡眠不少于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时，以优质睡眠赋能身心成长。
撰稿 |解丽娟
审稿 | 赵娅丽配资网上
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